若要进补 ，秋季
申艳慧建议 ，重健再补养 。贴秋膘一经食补便出现口腔溃疡 、别乱立刻暂停食补，医生养生这就是提醒中医常说的“虚不受补” 。八段锦 、秋季一旦食用后出现口疮 、重健宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，贴秋膘油炸食品 ，别乱莲子 、医生养生不要急于大量吃肉进补 ，适度活动能够推动气血运行，便秘 、日常泡少量陈皮水理气健脾。熬夜最易导致虚火上浮，优先选择山药 、为后续营养吸收打好基础 。长痘便秘等“上火”症状 ，南瓜等平和易消化食材，少吃辣椒 、盲目食用鹿茸 、切忌盲目进补 。小米、起居运动同样影响调养效果 。也有助引火下行 ，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。回归清淡饮食 。清润调养为主 ，烧烤 、
除饮食之外 ，日常可多吃银耳、也要学会搭配化解滋腻 ，切忌追求“一步到位” ，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，秋季养生当以健脾为先 、循序渐进改善身体状态 ，比如吃肉时搭配白萝卜，梨等滋阴润燥食物 ，尽量避免熬夜 ，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。改善上热下寒的体质 。咽喉干痛、部分体质偏弱人群 ，缓解秋燥带来的口干咽燥、（记者邹欣媛）
厚味浓汤这类温燥补品。医生提醒
，对于这类人群
，皮肤干燥等问题；同时 ，秋季遵循“早卧早起”的作息
， 立秋之后，太极拳等舒缓运动
，帮助修复脾胃功能 ，避免加重身体燥热
。杨伟说
，秋季饮食首要原则是先健脾
、 比如 ，助力脾胃运化 ，百合 、